Ce moment où vous enfilez un nouveau legging et que sa taille roulotte, que le tissu devient transparent ou que les chevilles font des plis ne signifie pas que le problème vient de vous. C’est un problème de taille — et choisir la bonne taille ne se résume qu’à moitié à des chiffres. L’autre moitié, c’est l’usage : la sensation que vous recherchez quand vous vous entraînez, quand vous sortez prendre un café ou quand vous en êtes à trois points d’un échange de padel.
Pour savoir comment choisir la taille de votre legging sans en commander trois et croiser les doigts, adoptez une approche qui privilégie la coupe. Vous faites correspondre vos mensurations au guide des tailles de la marque, bien sûr. Mais vous adaptez aussi le legging à votre morphologie, à son élasticité, à sa hauteur de taille et à son niveau de compression, pour qu’il vous accompagne au lieu de vous gêner.
Comment choisir la taille de son legging sans se tromper
Commencez par prendre deux mesures rapides et définir honnêtement vos préférences : voulez-vous un effet seconde peau ou un maintien plus souple ?Munissez-vous d’un mètre ruban souple et mesurez votre tour de taille au point le plus étroit, là où votre corps se plie naturellement lorsque vous vous penchez d’un côté puis de l’autre. Mesurez ensuite votre tour de hanches à l’endroit le plus large de votre bassin. Ne rentrez pas le ventre et ne « trichez » pas pour obtenir un chiffre plus flatteur. Un legging est fait pour bouger, et la bonne taille commence par vos vraies mensurations.
Déterminez ensuite la coupe que vous recherchez. Certaines personnes préfèrent un legging sculptant et compressif pour leurs entraînements. D’autres veulent un maintien plus léger pour faire des courses ou prendre l’avion sur de longs trajets. C’est important, car deux personnes ayant les mêmes mensurations peuvent tout à fait choisir des tailles différentes selon le tissu et la sensation recherchée.
Entre deux tailles ? Ne choisissez pas automatiquement la plus petite
Un mythe courant veut qu’un legging doive toujours être serré, et qu’il faille donc prendre une taille en dessous. C’est comme ça qu’on se retrouve avec un tissu transparent, une taille qui comprime ou des coutures qui semblent déjà sous tension avant même l’échauffement.Si vous hésitez entre deux tailles, le meilleur choix dépend de trois facteurs : le niveau de compression, l’épaisseur du tissu et votre tolérance à la pression au niveau de la taille. Si le legging est présenté comme très compressif, votre taille habituelle vous paraîtra souvent « suffisamment serrée ». S’il est conçu dans une maille plus souple, prendre une taille en dessous peut entraîner des plis derrière les genoux et faire rouler la ceinture, peu flatteuse, car le tissu manque de place.
Les trois tests de coupe qui comptent vraiment
En 30 secondes devant un miroir, vous pouvez déjà apprendre beaucoup. Ces tests sont utiles que vous achetiez un legging pour la salle de sport, le tennis, le padel ou le quotidien.1) Le test du squat (opacité et tension des coutures)
Faites un squat lent. Pas un petit rebond rapide : un squat contrôlé, en amplitude complète.Si vous distinguez clairement le motif de vos sous-vêtements ou votre peau à travers le tissu, il vous faut une autre taille ou un autre tissu. Parfois, il suffit de prendre une taille au-dessus. Parfois, le tissu est tout simplement trop fin pour le niveau d’étirement que vous lui imposez.
Examinez aussi les coutures. Si les points semblent tirer ou que le tissu autour des coutures paraît brillant et trop étiré, c’est le signe que le legging est trop petit au niveau des hanches et des fessiers.
2) Le test de la ceinture (maintien ou compression)
Tenez-vous droite, puis penchez-vous en avant comme si vous ramassiez un haltère. La ceinture doit rester en place sans se replier.Si elle glisse, vous aurez peut-être besoin d’une taille en dessous ou d’une taille plus haute, surtout si votre tour de taille est nettement inférieur à votre tour de hanches. Si elle roule, il vous faut peut-être davantage d’aisance à la taille ou une ceinture mieux structurée. Elle roule généralement lorsque son bord supérieur est trop tendu.
3) Le test en mouvement (comportement aux genoux et aux chevilles)
Marchez, levez un genou et faites quelques pas de côté.Si le tissu fait des plis derrière les genoux, le legging est souvent trop long pour votre entrejambe ou trop grand dans l’ensemble. Si le bas des jambes s’évase ou fait des plis aux chevilles, vous aurez peut-être besoin d’une longueur d’entrejambe plus courte. Si le tissu vous comprime les mollets comme une seconde peau, la taille ne convient peut-être pas à la morphologie de vos jambes, même si elle va bien à la taille.
Hauteur de taille et entrejambe : les détails qui font échouer une taille
On attribue souvent les problèmes de taille à un vêtement « trop petit » ou « trop grand », mais la hauteur de taille et la longueur d’entrejambe sont tout aussi souvent à l’origine des retours.Un legging taille haute peut sembler mieux maintenir le corps, car une plus grande surface épouse le torse. C’est idéal pour l’entraînement, les services au tennis et les déplacements latéraux rapides au padel. Une taille mi-haute peut sembler plus discrète et moins contraignante au quotidien, surtout si votre ventre est sensible.
La longueur d’entrejambe compte, car un tissu trop long fera des plis et bougera. Un tissu trop court risque de remonter, ce qui modifie la zone de compression et la façon dont le legging tombe sur le mollet.
Si vous êtes petite ou avez les jambes courtes, la taille qui vous convient à la taille et aux hanches peut malgré tout vous aller de travers si l’entrejambe est trop long. Ce n’est pas un problème lié à votre corps, simplement une question de proportions.
Le tissu a plus d’influence sur la taille qu’on ne le pense
Un legging n’est pas un jean. Deux guides de tailles peuvent être identiques, et deux leggings peuvent malgré tout tomber complètement différemment en raison de leur élasticité et de leur capacité à reprendre leur forme.L’élasticité désigne la capacité du tissu à s’étirer. La reprise désigne sa capacité à retrouver sa forme après avoir bougé. Un tissu très extensible qui reprend mal sa forme peut sembler parfait à l’essayage, puis commencer à glisser pendant l’entraînement. Un tissu qui reprend bien sa forme la conserve et peut sembler plus compressif, même dans la même taille.
Si vous recherchez une allure élégante et haut de gamme qui tient pendant l’entraînement et reste soignée en dehors du court, privilégiez la reprise. Si vous préférez une sensation plus douce et décontractée, l’élasticité comptera davantage, mais vous devrez peut-être accepter que le tissu bouge un peu plus.
Compression : choisissez délibérément le niveau de maintien
La compression n’est pas forcément préférable. Tout dépend de votre journée.Pour la musculation, une compression moyenne à élevée peut procurer une bonne sensation de maintien et une allure soignée. Pour les séances par temps chaud ou les longues journées, une compression trop forte peut donner l’impression de porter sa volonté autour de la taille.
Si vous n’aimez pas vous sentir « gainée », ne vous forcez pas à prendre une taille en dessous pour obtenir une silhouette sculptée. Choisissez un tissu conçu pour lisser sans comprimer et laissez la coupe faire le travail.
Exemples de morphologies (la réponse : « ça dépend »)
Les décisions de taille se prennent souvent dans les zones grises. Voici les cas les plus courants.Si vos hanches font une taille complète de plus que votre tour de taille, choisissez d’abord en fonction de vos hanches, puis recherchez une taille plus haute et une ceinture bien structurée. Une ceinture trop petite roulera, même si les jambes vous vont bien.
Si votre tour de taille et votre tour de hanches correspondent à des tailles différentes dans le guide, décidez ce qui vous gêne le plus : une coupe serrée aux hanches ou trop ample à la taille. La plupart des gens préfèrent choisir en fonction des hanches et compenser à la taille en jouant sur la hauteur et la structure de la ceinture, car un tissu trop serré au niveau des fessiers risque de devenir transparent et de mettre les coutures sous tension.
Si vous avez des cuisses musclées, ne partez pas du principe qu’il faut automatiquement prendre une taille au-dessus. Un legging bien conçu laisse suffisamment de place aux quadriceps dans la bonne taille. Prenez une taille au-dessus uniquement si vous observez des plis horizontaux de tension, un aspect brillant ou une gêne au niveau des cuisses quand vous bougez.
Si vous êtes grande, vérifiez d’abord la longueur d’entrejambe, puis confirmez vos mensurations de taille et de hanches. Une longueur trop courte peut tirer tout le legging vers le bas et donner l’impression que la ceinture glisse, même si la taille est correcte.
Adapter la taille à l’usage : salle, court, ville
La taille qui vous convient le mieux peut légèrement varier selon l’endroit où vous comptez porter votre legging le plus souvent.Pour les entraînements à la salle, surtout la musculation et le travail fonctionnel, vous avez besoin d’un bon maintien : pas de glissement, pas de transparence, pas besoin de le réajuster sans cesse. Cela signifie généralement choisir votre taille habituelle dans un tissu qui reprend bien sa forme et doté d’une ceinture qui reste en place.
Pour le tennis et le padel, les déplacements latéraux sont révélateurs. Si vous prenez une taille beaucoup trop petite, votre foulée peut être limitée et vous sentir gênée au niveau des fléchisseurs de la hanche. Si vous prenez une taille beaucoup trop grande, le tissu peut bouger et vous déconcentrer au milieu d’un point. Optez pour une sensation de maintien sûr et stable qui vous permet tout de même de faire un grand pas sans que la ceinture vous gêne.
Au quotidien, le confort peut primer. Si vous hésitez entre deux tailles et que vous souhaitez une sensation plus décontractée pendant de longues heures, une taille au-dessus peut être tout aussi élégante, à condition que le tissu ait une finition haut de gamme et que la coupe soit épurée.
Bien acheter en ligne (et limiter les retours)
Quand vous ne pouvez pas essayer un legging en magasin, vos meilleurs outils sont le guide des tailles, les descriptions des produits et les avis clients qui indiquent la taille et la morphologie des personnes.Comparez vos tours de taille et de hanches au guide, puis repérez des termes comme « compressif », « seconde peau » ou « offrant un bon maintien ». Ce ne sont pas de simples arguments marketing : ils indiquent la sensation que vous procurera cette taille.
Si vous composez un ensemble assorti, ne partez pas du principe que vous devez prendre la même taille pour le haut et le bas. Ce n’est pas le cas de nombreuses personnes, et vouloir absolument des tailles identiques peut vous laisser avec un soutien-gorge parfait et un legging que vous évitez en secret.
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La règle la plus simple, qui ne déçoit jamais
Choisissez votre legging comme vous choisissez votre entraînement : avec intention.Mesurez votre tour de taille et vos hanches, puis laissez votre usage principal déterminer la sensation recherchée. Une fois le legging enfilé, fiez-vous aux tests de coupe : squat, flexion vers l’avant et pas latéraux. La bonne taille se fait oublier, non parce qu’elle est ample, mais parce qu’elle vous correspond parfaitement.
Votre legging ne devrait jamais être la chose qui attire le plus l’attention dans la salle. C’est votre jeu qui doit l’être.